발바닥 통증의 원인, 그냥 넘기면 안 되는 이유

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아침에 일어나 첫발을 디디는 순간, 발바닥이 찌릿하게 아픈 경험을 해본 적 있으신가요?

잠깐 아프다 말겠지 싶어 넘겼는데, 며칠이 지나도 비슷한 통증이 반복된다면 단순 피로로만 보기 어렵습니다.

발바닥 통증은 생각보다 다양한 원인에서 시작되고, 원인을 제대로 짚지 않으면 만성 통증으로 이어지는 경우도 많습니다.

 

발바닥 통증의 원인은?

 

발바닥은 하루 종일 체중을 지탱하는 부위입니다. 걷기, 서 있기, 계단 오르기 같은 일상적인 동작만으로도 상당한 부담이 쌓이죠.

특히 장시간 서서 일하거나, 평소 운동량이 갑자기 늘어난 경우, 또는 쿠션이 부족한 신발을 자주 신는다면 통증이 생기기 쉬운 환경이 됩니다.

문제는 이런 자극이 반복되면 발바닥의 근막과 근육, 신경까지 영향을 받을 수 있다는 점입니다.

 

가장 흔한 원인, 족저근막염

 

발바닥 통증을 이야기할 때 가장 먼저 언급되는 원인이 바로 족저근막염입니다.

족저근막은 발뒤꿈치부터 발가락까지 이어진 두꺼운 섬유 조직으로, 이 부위에 미세한 손상이 반복되면 염증과 통증이 발생합니다.

특징적인 신호는 아침에 첫발을 디딜 때 가장 아프고, 조금 움직이면 통증이 완화되는 패턴입니다.

이런 증상이 반복된다면 단순 피로가 아니라 족저근막염 가능성을 의심해 볼 필요가 있습니다.

 

시중에는 족저근막염 신발도 상당히 많은데요, 그만큼 족저근막염으로 인한 발바닥 통증이 많기 때문입니다. 나이가 들수록 족저근막염 예방을 위해 전문 신발을 찾는 분들도 늘어나고 있습니다. 

 

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이런 통증은 단순 피로일 수 있다

 

모든 발바닥 통증이 질환은 아닙니다.

오랜 시간 걷거나, 갑작스럽게 운동량이 늘어난 뒤 나타나는 통증은 근육 피로일 가능성도 큽니다.

이 경우 하루 이틀 휴식을 취하고, 스트레칭을 병행하면 비교적 빠르게 호전되는 특징이 있습니다.

다만 같은 통증이 반복되거나, 점점 강해진다면 그때는 다른 원인을 의심해야 합니다.

 

발바닥 통증, 병원진료가 필요한 경우는?

 

다음과 같은 경우라면 통증을 참고 넘기지 않는 것이 좋습니다.

• 발바닥 통증이 2주 이상 지속되는 경우
• 아침 통증이 점점 심해지는 경우
• 한쪽 발에만 유독 통증이 집중되는 경우
• 저림, 화끈거림, 감각 이상이 함께 나타나는 경우

이런 신호는 족저근막염 외에도 신경 문제나 구조적인 이상이 원인일 수 있습니다. 마냥 참지 말고 병원을 방문해서 진료를 받아보는 것이 좋습니다.

 

잘못된 발바닥 통증 관리법

 

발바닥이 아프면 무작정 강하게 마사지하거나, 참고 계속 걷는 분들도 많습니다.

하지만 염증이 있는 상태에서 과도한 자극은 오히려 회복을 늦출 수 있습니다.

또 깔창만 바꾸면 해결될 것이라 생각하는 경우도 많지만, 원인에 따라 효과는 제한적일 수 있습니다.

중요한 것은 통증의 원인을 먼저 구분하고, 그에 맞는 관리 방법을 선택하는 것입니다.

 

 

마무리 

발바닥 통증은 누구에게나 생길 수 있지만, 반복된다면 몸이 보내는 신호일 가능성이 큽니다.

단순 피로인지, 족저근막염 같은 질환인지 스스로 구분해 보는 것만으로도 대응이 달라질 수 있습니다.

통증을 오래 방치하기보다는, 원인을 이해하고 필요한 경우 전문가의 도움을 받는 것이 가장 안전한 방법입니다.

 

 

 

 

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